Notas sobre atención, bienestar digital y cómo poner tu feed en ayunas.
El ayuno de apps aplica la lógica del ayuno intermitente a tus feeds: en vez de borrar las redes sociales para siempre, les das a tus apps ventanas de comida. Te contamos cómo funciona y por qué el acceso programado le gana al corte radical.
10 de agosto de 2026 · 6 min de lectura
Por qué cuesta tanto soltar el feed, y siete tácticas prácticas, desde pequeños ajustes de hábitos hasta un freno estructural, para dejar el doomscrolling de una vez.
3 de agosto de 2026 · 8 min de lectura
La dopamina no es una toxina y tu cerebro no se reinicia en un fin de semana. Lo que la moda del detox de dopamina entiende mal, y la única idea que vale la pena conservar.
27 de julio de 2026 · 6 min de lectura
Pusiste un límite de app con la mejor intención, y ahora pulsas «Ignorar límite» en piloto automático cada noche. El fallo de diseño detrás de los límites de Tiempo de uso, y un modelo de ventanas que sí aguanta.
20 de julio de 2026 · 7 min de lectura
Una guía de minimalismo digital tranquila y práctica: un reset de 30 días en versión suave, un test sencillo para decidir qué apps merecen volver y reglas de uso que se mantienen en el tiempo.
12 de julio de 2026 · 7 min de lectura
Dejar un hábito fracasa en silencio porque no puedes ver tu éxito. Las rachas lo arreglan (aversión a la pérdida, evidencia de identidad y el efecto «no rompas la cadena»), siempre que estén diseñadas para sobrevivir a un día fallado.
5 de julio de 2026 · 7 min de lectura