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Des notes sur l'attention, le bien-être numérique et le jeûne de ton feed.

Le jeûne d'applications, c'est quoi ? Le jeûne intermittent pour tes apps, expliqué

Le jeûne d'applications applique la logique du jeûne intermittent à tes fils d'actualité : au lieu de supprimer les réseaux sociaux pour toujours, tu donnes à tes apps des fenêtres de repas. Voici comment ça marche, et pourquoi l'accès planifié bat l'arrêt brutal.

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Comment arrêter le doomscrolling : 7 tactiques qui marchent vraiment

Pourquoi ton fil est si difficile à lâcher, et sept tactiques concrètes (des petits ajustements d'habitudes au garde-fou structurel) pour enfin arrêter le doomscrolling.

· 8 min de lecture

Détox dopamine : les mythes, et ce qui aide vraiment

La dopamine n'est pas une toxine, et ton cerveau ne se réinitialise pas en un week-end. Ce que la tendance « détox dopamine » comprend de travers, et la seule idée qui mérite d'être gardée.

· 6 min de lecture

Pourquoi les limites de Temps d'écran ne marchent pas (et ce qui marche)

Tu as réglé une limite d'app avec les meilleures intentions, et maintenant tu tapes « Ignorer la limite » en pilote automatique. Le défaut de conception des limites de Temps d'écran, et un modèle à fenêtres qui tient vraiment.

· 7 min de lecture

Guide du minimalisme numérique : par où commencer

Un guide du minimalisme numérique calme et pratique : un reset de 30 jours en douceur, un test simple pour savoir quelles applis méritent de revenir, et des règles d'usage qui tiennent dans le temps.

· 7 min de lecture

Pourquoi les streaks fonctionnent : la science des habitudes et du progrès visible

Abandonner une habitude échoue en silence, parce que tu ne peux pas voir ta réussite. Les streaks corrigent ça (aversion à la perte, preuves d'identité et effet « ne brise pas la chaîne »), à condition d'être conçus pour survivre à un jour manqué.

· 8 min de lecture