Jegyzetek a figyelemről, a digitális jóllétről és a hírfolyamod böjtjéről.
Az appböjt az időszakos böjt logikáját viszi át a telefonodra: ahelyett, hogy örökre leszoknál a közösségi médiáról, étkezési ablakot adsz az appjaidnak. Így működik, és ezért ver rá az ütemezett hozzáférés a hirtelen leszokásra.
2026. augusztus 10. · 5 perc olvasás
Miért olyan nehéz letenni a hírfolyamot, és hét gyakorlati taktika, az apró szokásmódosításoktól a rendszerszintű korlátozásig, hogy végre abbahagyd a doomscrollozást.
2026. augusztus 3. · 6 perc olvasás
A dopamin nem méreg, és egy hétvége alatt nem tudod nullázni az agyadat. Íme, amit a dopamindetox-trend félreért, és az az egy értelmes gondolat, amit érdemes megtartani.
2026. július 27. · 5 perc olvasás
A legjobb szándékkal állítottál be alkalmazáskorlátot, most pedig robotpilótán nyomod meg a Korlát mellőzése gombot. Íme a Képernyőidő-korlátok tervezési hibája, és egy ablakokra épülő modell, ami tényleg tart.
2026. július 20. · 5 perc olvasás
Higgadt, gyakorlatias útmutató a digitális minimalizmushoz: kíméletes 30 napos újrakezdés, egyszerű teszt arról, mely appok érdemlik ki a visszatérést, és eljárásrendek, amelyektől megmarad az egész.
2026. július 12. · 6 perc olvasás
A leszokás csendben bukik el, mert nem látod magad sikeresnek. A sorozatok ezt orvosolják a veszteségkerüléssel, az identitásbizonyítékkal és a lánc-hatással, feltéve, hogy túlélik egy kihagyott napot.
2026. július 5. · 6 perc olvasás