Notas sobre atenção, bem-estar digital e feeds em jejum.
O jejum de apps aplica a lógica do jejum intermitente aos seus feeds: em vez de largar as redes sociais para sempre, você dá aos seus apps janelas de alimentação. Veja como funciona e por que o acesso programado ganha de cortar tudo de uma vez.
10 de agosto de 2026 · 6 min de leitura
Por que é tão difícil largar o feed, e sete táticas práticas, de pequenos ajustes de hábito a bloqueio estrutural, para finalmente parar de doomscrolling.
3 de agosto de 2026 · 7 min de leitura
Dopamina não é toxina, e ninguém reinicia o cérebro num fim de semana. Veja onde a moda do detox de dopamina erra e a única ideia sensata que vale a pena guardar.
27 de julho de 2026 · 6 min de leitura
Você criou um limite de app com a melhor das intenções e hoje toca em Ignorar Limite no piloto automático. Veja a falha de projeto por trás dos limites do Tempo de Uso e um modelo de janelas que realmente segura.
20 de julho de 2026 · 7 min de leitura
Um guia de minimalismo digital calmo e prático: um reset de 30 dias sem radicalismo, um teste simples para saber quais apps merecem voltar e procedimentos que fazem tudo isso durar.
12 de julho de 2026 · 7 min de leitura
Largar um hábito fracassa em silêncio porque você não consegue se ver acertando. As sequências resolvem isso com aversão à perda, prova de identidade e o efeito não quebre a corrente, desde que sobrevivam a um dia perdido.
5 de julho de 2026 · 7 min de leitura