Notizen über Aufmerksamkeit, digitales Wohlbefinden und fastende Feeds.
App-Fasten überträgt die Logik des Intervallfastens auf deine Feeds: Statt Social Media für immer zu löschen, gibst du deinen Apps Essensfenster. So funktioniert es, und darum schlägt geplanter Zugriff den kalten Entzug.
10. August 2026 · 6 Min. Lesezeit
Warum du den Feed nicht weglegen kannst, und sieben praktische Taktiken, von kleinen Gewohnheits-Tricks bis zur strukturellen Absicherung, um endlich mit dem Doomscrolling aufzuhören.
3. August 2026 · 7 Min. Lesezeit
Dopamin ist kein Gift, und dein Gehirn lässt sich nicht an einem Wochenende zurücksetzen. Was der Dopamin-Detox-Trend falsch versteht und welche Idee es wert ist, sie zu behalten.
27. Juli 2026 · 5 Min. Lesezeit
Du hast dir mit besten Absichten ein App-Limit gesetzt und tippst jetzt jeden Abend auf Autopilot auf „Limit ignorieren“. Über den Designfehler hinter Bildschirmzeit-Limits und ein Fenster-Modell, das wirklich hält.
20. Juli 2026 · 6 Min. Lesezeit
Ein ruhiger, praktischer Digital-Minimalismus-Guide: ein sanfter 30-Tage-Reset, ein einfacher Test, welche Apps ihren Platz zurückverdienen, und Nutzungsregeln, die wirklich halten.
12. Juli 2026 · 6 Min. Lesezeit
Eine Gewohnheit aufzugeben scheitert leise, weil du deinen Erfolg nicht sehen kannst. Streaks ändern das (Verlustaversion, Identitätsbeweise und der Don't-break-the-chain-Effekt), sofern sie einen verpassten Tag überleben.
5. Juli 2026 · 7 Min. Lesezeit