集中力、デジタルウェルビーイング、そしてフィードの断食についてのノート。
アプリ断食は、時間制限ファスティングの発想をスマホに持ち込む方法です。SNSを永久にやめるかわりに、アプリに「開く時間帯」を与える。その仕組みと、いきなり断つより時間割のほうがうまくいく理由を解説します。
2026年8月10日 · 読了 1 分
なぜフィードはこんなに手放せないのか。小さな習慣の工夫から仕組みによる強制まで、ドゥームスクロールをようやくやめられる7つの実践的な戦術を紹介します。
2026年8月3日 · 読了 1 分
ドーパミンは毒素ではないし、週末ひとつで脳はリセットできません。ドーパミンデトックスという流行が取り違えていることと、それでも残しておく価値のある1つの発想について。
2026年7月27日 · 読了 1 分
良かれと思ってApp使用時間の制限を設定したのに、いまでは「制限を無視」を反射でタップしている。スクリーンタイムの制限に潜む設計上の欠陥と、実際に破られない「時間帯」モデルの話。
2026年7月20日 · 読了 1 分
落ち着いて実践できるデジタルミニマリズムのガイド。ゆるやかな30日のリセット、どのアプリが戻る資格を持つかを見分ける簡単なテスト、そして続けるための運用ルールまで。
2026年7月12日 · 読了 1 分
悪い習慣をやめる試みは、成功している自分が見えないから静かに失敗します。損失回避、アイデンティティの証拠、チェーンを切らない効果。1日の失敗を生き延びる設計にすれば、連続記録はそれを解決します。
2026年7月5日 · 読了 1 分