บันทึกว่าด้วยสมาธิ สุขภาวะดิจิทัล และการให้ฟีดได้อด
การอดแอปคือการเอาตรรกะของการทำ IF มาใช้กับฟีดของคุณ แทนที่จะเลิกโซเชียลไปตลอดชีวิต คุณกำหนดช่วงเวลาให้แอปได้กิน มาดูกันว่ามันทำงานอย่างไร และทำไมการเข้าถึงแบบมีตารางถึงชนะการหักดิบ
10 สิงหาคม 2569 · อ่าน 2 นาที
ทำไมฟีดถึงวางไม่ลง และเจ็ดวิธีที่ใช้ได้จริง ตั้งแต่การปรับนิสัยเล็ก ๆ ไปจนถึงการบังคับเชิงโครงสร้าง เพื่อเลิกไถฟีดไม่หยุดเสียที
3 สิงหาคม 2569 · อ่าน 1 นาที
โดพามีนไม่ใช่สารพิษ และคุณรีเซ็ตสมองในหนึ่งสุดสัปดาห์ไม่ได้ มาดูกันว่ากระแสดีท็อกซ์โดพามีนเข้าใจผิดตรงไหน และมีความคิดดี ๆ ข้อไหนที่ควรเก็บไว้
27 กรกฎาคม 2569 · อ่าน 1 นาที
คุณตั้งขีดจำกัดแอปด้วยความตั้งใจดีที่สุด แล้ววันนี้ก็กด "ละเว้นขีดจำกัด" แบบออโต้ไพลอต มาดูข้อบกพร่องเชิงออกแบบของเวลาหน้าจอ และโมเดลช่วงเวลาที่เอาอยู่จริง
20 กรกฎาคม 2569 · อ่าน 1 นาที
คู่มือดิจิทัลมินิมอลลิสม์ที่ใจเย็นและใช้ได้จริง ทั้งการรีเซ็ต 30 วันแบบไม่โหด วิธีทดสอบง่าย ๆ ว่าแอปไหนสมควรได้กลับมา และกติกาประจำวันที่ทำให้มันอยู่ได้ยาว
12 กรกฎาคม 2569 · อ่าน 2 นาที
การเลิกนิสัยล้มเหลวอย่างเงียบ ๆ เพราะคุณมองไม่เห็นตัวเองสำเร็จ สตรีคแก้เรื่องนี้ด้วยความกลัวการสูญเสีย หลักฐานของตัวตน และฤทธิ์ของโซ่ที่ไม่อยากทำขาด ถ้าคุณออกแบบให้มันรอดจากวันที่พลาดได้
5 กรกฎาคม 2569 · อ่าน 2 นาที