Ghi chép về sự chú ý, sức khỏe số và chuyện cho feed nhịn.
Nhịn app đem logic của nhịn ăn gián đoạn vào chiếc điện thoại: thay vì bỏ hẳn mạng xã hội, bạn cho các app vài khung giờ được ăn. Đây là cách nó vận hành và lý do truy cập theo lịch ăn đứt kiểu cai đột ngột.
10 tháng 8, 2026 · Đọc 8 phút
Vì sao cái feed khó buông đến vậy, và bảy chiến thuật thực dụng, từ chỉnh thói quen nhỏ tới chặn ở cấp hệ thống, để bạn dứt hẳn kiểu doomscrolling.
3 tháng 8, 2026 · Đọc 9 phút
Dopamine không phải độc tố, và bạn không thể cài đặt lại bộ não trong một cuối tuần. Đây là những chỗ trào lưu detox dopamine hiểu sai, và một ý tưởng tử tế đáng giữ lại.
27 tháng 7, 2026 · Đọc 8 phút
Bạn đặt Giới hạn ứng dụng với ý định tốt đẹp nhất, rồi giờ thì bấm Bỏ qua giới hạn theo quán tính. Đây là lỗi thiết kế nằm sau các giới hạn của Thời Gian Sử Dụng, và một mô hình khung giờ thật sự đứng vững.
20 tháng 7, 2026 · Đọc 8 phút
Một hướng dẫn tối giản số điềm tĩnh và thực dụng: một đợt reset 30 ngày nhẹ nhàng, một phép thử đơn giản để biết app nào xứng đáng quay lại, và những quy trình giúp mọi thứ trụ được.
12 tháng 7, 2026 · Đọc 8 phút
Bỏ một thói quen thường thất bại trong lặng lẽ vì bạn không thấy mình đang thành công. Chuỗi ngày sửa điều đó bằng nỗi sợ mất mát, bằng chứng bản sắc và hiệu ứng đừng làm đứt sợi xích, miễn là bạn thiết kế nó đủ sức sống sót qua một ngày lỡ.
5 tháng 7, 2026 · Đọc 9 phút