Fomo Fast

Блог

Заметки о внимании, цифровом благополучии и голодании ленты.

Что такое голодание приложений: интервальное голодание для лент

Голодание приложений переносит логику интервального голодания на твои ленты: вместо того чтобы бросать соцсети навсегда, ты даёшь приложениям пищевые окна. Как это работает и почему доступ по расписанию лучше резкого отказа.

· 5 мин чтения

Как перестать думскроллить: 7 работающих тактик

Почему ленту так трудно отложить, и семь практичных тактик, от мелких правок привычек до структурных ограничений, чтобы наконец перестать думскроллить.

· 6 мин чтения

Дофаминовый детокс: мифы и то, что правда работает

Дофамин это не токсин, и перезагрузить мозг за выходные невозможно. Разбираем, в чём мода на дофаминовый детокс ошибается, и какую одну здравую идею стоит из неё забрать.

· 5 мин чтения

Почему лимиты Экранного времени не работают

Ты поставил лимит приложения из лучших побуждений, а теперь жмёшь «Игнорировать лимит» на автопилоте. Разбираем изъян в дизайне лимитов Экранного времени и модель окон, которая действительно держит.

· 5 мин чтения

Цифровой минимализм: с чего начать на практике

Спокойное практическое руководство по цифровому минимализму: мягкая перезагрузка на 30 дней, простой тест на то, какие приложения заслуживают вернуться, и правила, которые не разваливаются через неделю.

· 5 мин чтения

Почему серии работают: наука о видимом прогрессе

Отказ от привычки проваливается тихо, потому что ты не видишь собственного успеха. Серии решают это через боязнь потери, доказательства новой идентичности и эффект неразорванной цепочки, если спроектировать их так, чтобы они переживали пропущенный день.

· 5 мин чтения